第一周：养血、活血。目的：促进子宫收缩，恢复子宫正常机能
有效食品：猪肝、红豆、红枣、黑糯米、蛋类

第二周：增强腰力及收缩功能。目的：预防腰部筋骨酸痛
有效食品：猪腰、红色菜、猪蹄

第三、四周：食补理气、双补气血。目的：培养产后体力
有效食品：鸡、鱼、菠菜

期间饮食营养的来源:鸡鸭及心、肝、肾；猪肉及心、肝、肾；鱼类、蛋类、豆类；蔬菜及谷物

禁忌食品
瓜、冬瓜、生菜、泡菜、咸菜、空心菜；西瓜、番茄、梨、椰子、香瓜；哺乳者忌服用人参。